Buscar

Vivir es Respirar, Respirar es Vivir

248 CUMBRE YOGALa respiración lo es todo.Con el primer aliento llegamos a la vida, con el último aliento, la dejamos. Y lo que ocurre durante ella, lo podríamos medir por la calidad de nuestra respiración en cada momento. 

Respirar y vivir son una misma cosa, porque si respiramos poco o mal, nos morimos poco a poco. En conclusión, no hay una “respiración errónea” sino una vida de poca calidad. 

La respiración es el puente entre lo que vemos, y lo que no vemos; entre el cuerpo y la mente; entre la consciencia y la inconsciencia; entre mi pequeño Yo y el Yo superior; entre lo físico y lo no físico. 

En general, en la primera etapa de la infancia, respiramos ampliamente y con profundidad de manera natural, porque todavía no tenemos suficientes impresiones en nuestro sistema o carácter. Pero con los años, en vez de desaprender los patrones que nos quitan calidad de vida, dejamos que esas tendencias, cargadas en el inconsciente y en el carácter, gobiernen nuestra viday, en consecuencia, nuestra respiración (y nuestra vida) se torna más superficial, más tensa, y perdemos capacidad de aliento, salud y vida. 

Querido lector o lectora, tienes que saber que ésta es la razón más directa por la cual sufrimos, enfermamos y nos sentimos desconectados de nuestra verdadera naturaleza. La respiración ¡es lo más directo que tienespara unirtus emociones, tus pensamientos y tus acciones!

La consciencia en cómo respiras, te traslada quieras o no quieras, al momento presente, sin caer en el sofá del pasado, o en el trampolín del futuro. Y éste es un camino para valientes. Se necesita de mucha voluntad y coraje para verse a uno mismo en esencia, en profundidad, sin trampa, ni cartón. 

Los yoguis ancestrales descubrieron que es posible controlar el estado de la mente y de las emociones, tomando como herramienta la respiración. Aprender a respirar consciente y tranquilamente, y entrenar tu sistema respiratorio, es la vía más directa en la autorregulación psicosomática, dicho de otra manera, es tu propia medicina diaria para vivir con una mochila más ligera de equipaje. 

Es fácil leerlo, pero es difícil activar la escucha respiratoria en momentos de estrés, susto, ansiedad, preocupación… El Yoga propone el uso del Pranayamael entrenamiento de la respiración para que la energía fluya suavemente y puedas dirigir la energía vital a voluntad. 

El camino del Yoga, en su escalera evolutiva de 8 peldaños definida hace miles de años por Patanjali, propone que tras comprender y estudiar los códigos de conducta colectiva, moral e individual (yamas y niyamas), preparemos al cuerpo físico (āsana o postura), para poder entrar en consciencia y dirección de la energía vital (pranayama), y así poder entrar en el camino del Raja Yoga, a través de la concentración (dharana), meditación (dhyana) y alcanzar el estado de autorrealización o Unidad (samadhi). 

248 ANUN YOGAComo Patanjali afirmaba, la respiración se encuentra en el paso previo a la meditación, al silencio interno. Para vivir una vida libre y plena es esencial cultivar un estado de atención y de silenciointerior que permita ampliar la consciencia y liberarse de la identificación con el diálogo interno, con la mente inferior, que es la fuente de la mayoría de nuestros bloqueos y conflictos internos.

No se trata de intentar callar la mente o de controlar los pensamientos, de esta manera sólo se genera más conflicto. Se trata de percibir a través de los pensamientos, de subir el nivel de escucha desde todo nuestro ser, de ser capaz de percibir los pensamientos sin condenarlos ni sumergirse en ellos. Simplemente observar y aceptar todo lo que se percibe como una parte inseparable de quien uno es.

Conviene aclarar lo que la meditación no es: no es cerrar los ojos y no pensar en nada, ni tampoco esperar a que el vacío llegue. Es más bien sumergirse en un auténtico baño de ser, donde accedes a tu oscuridad, tu luz, quién eres realmente y lo que traes en este instante dentro de ti

Como normalmente estamos "hipnotizados" por el pensamiento, es muy útil empezar a ejercer el hecho de percibir el exterior a través del cuerpo, la respiración, los sentidos… y el Yoga tiene infinidad de herramientas disponibles en este momento de autoescucha, empezando siempre por la respiración. Lrespiración consciente es primer paso a cualquier cambio psicosomático en el cuerpo, primero físico y luego mental. 

Pero nadie ha dicho que sea un camino fácil, ni rápido. En un mundo donde la velocidad, la impaciencia y la sobre estimulación nos dominan, parar unos segundos a escuchar la propia respiración se ha vuelto algo para unos pocos, cuando el latido del corazón y el aliento han estado, están y estarán siempre disponibles para quien los quiera atender. 

Si no es ahora, ¿cuándo?, si no soy yo, ¿entonces quién?

Conectar con tu respiración es gratuito, y está indefinidamente disponible para ti. 

Anna Pujol 

Organizadora de la Cumbre Virtual de Yoga, enseña desde hace 10 años el camino del Yoga como vía de autorrealización.

www.cumbrevirtualyoga.com