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Un mundo consciente es un mundo sano

250 MUNDO CONSCIENTEEl sistema inmune se ha convertido en el foco de atención de farmacias, medios de comunicación y herbolarios en los últimos meses. El otoño es de por sí una estación en la que bajan las defensas. Este año, la preocupación se ha intensificado con el repunte de contagios de coronavirus en el mes de octubre.

249 ANUN MUNDOwebCada vez más gente busca complementar las medicinas convencionales con remedios naturales y los herbolarios siguen ganando adeptos. Y es que, la naturaleza siempre se ha regulado sin necesidad de la intervención del ser humano.

En Mundo Consciente estamos convencidos de que la salud depende de nuestro estilo de vida. Aquí trabajamos cada día para conseguir un mayor y duradero nivel de bienestar. En este artículo compartimos contigo las prácticas que nos ayudan.

¿Está en nuestras manos cuidar el sistema inmune? Sí, lo está. Basta con poner a punto nuestro cuerpo y nuestra mente. No depende de utilizar un producto específico, aunque nos apoyemos en algunos ocasionalmente.

¿QUÉ ES EL SISTEMA INMUNE?

El conjunto de defensas que genera el cuerpo de manera natural para luchar contra virus, bacterias y tóxicos. Cuando el cuerpo es invadido por una enfermedad este sistema se pone en funcionamiento.

Los cuerpos extraños, llamados antígenos, entran en nuestro organismo y éste reacciona con inflamación. Detrás de este síntoma hay una acción bien organizada que transporta por la sangre glóbulos blancos hasta el lugar de la infección.

Una vez en el lugar del problema, estos glóbulos blancos solicitan más efectivos para seguir luchando contra la infección, bacteria o virus. Cuando la inflamación desaparece significa que se ha vencido la amenaza. Y con la inflamación desaparecen también los síntomas.

LO QUE HACEMOS NOSOTROS

En Mundo Consciente hemos descubierto que nuestras defensas tienen mucho que ver con nuestros hábitos. Aunque apoyemos con productos nuestro cuidado para darle un empujón al sistema inmune, desde dentro podemos hacer mucho por él. Básicamente se trata de controlar el estrés y mantener un buen nivel de energía en nuestro cuerpo.

Empieza por tu día a día y pregúntate: ¿cómo es tu nivel de energía?, ¿qué haces cuándo te levantas?, ¿cómo te encuentras anímicamente?, ¿qué comes? Te contamos cómo hacemos en Mundo Consciente para mantener el sistema inmune en buena forma.

MENOS ESTRÉS, MÁS DEFENSAS: ¿MEDITAMOS?

Está demostrado que meditar fortalece el sistema inmune. Los centros de mando de nuestras defensas se encuentran en el hipocampo, la ínsula anterior derecha y en la corteza prefrontal. Varios estudios muestran que esta última zona se estimula durante la meditación y que los efectos son duraderos.

Meditando veinte minutos al día podemos incrementar nuestros anticuerpos, en solo ocho semanas, según un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine.
En Mundo Consciente empezamos y acabamos el día meditando. Esta práctica asegura un descenso en el flujo de pensamientos que, en el mundo actual, es exagerado. Al principio se hace difícil meditar porque los pensamientos parecen controlarte, pero poco a poco se va notando mayor paz y control sobre la mente.

El objetivo de meditar no es dejar de pensar. Más bien es observar los pensamientos sin dejarnos llevar por ellos. Una especie de escáner diario de nuestra mente en el que identificamos qué pensamientos nos hacen daño y cuáles nos hacen bien. Evidentemente nos interesan los últimos y dejar de alimentar los negativos.

DEJAR QUE LA NATURALEZA NOS DÉ SU MEDICINA

La forma más fácil de recibirla es respirar aire puro y comer alimentos ecológicos de temporada. Estamos en medio de la sierra de Gredos, un paraje lleno de pozas de agua cristalina y rodeado de alta montaña.

Además, tenemos nuestro propio huerto y comemos cada día los alimentos de temporada que nos proporciona. La naturaleza es sabia y las frutas y verduras de cada estación contienen justo las vitaminas y minerales que necesitamos para afrontarla.

Cultivando nuestros propios alimentos, nos aseguramos de que no contengan químicos como fertilizantes o pesticidas ni ningún otro tipo de productos. Por otro lado, al comerlos recién recolectados y frescos conservan sus nutrientes intactos.

MOVER EL CUERPO A DIARIO

En Mundo Consciente practicamos yoga, biodanza y meditaciones dinámicas todos los días. El ejercicio físico ayuda a energizar nuestro cuerpo y, por ende, activa la función de los glóbulos blancos.

Además de esto, reduce el estrés. Como vimos antes, a menos estrés, menor debilitamiento físico y mejor funcionamiento del sistema inmune.

GESTIONAR LAS EMOCIONES

En nuestros talleres diarios de desarrollo personal. Liberar emociones nos ayuda a destensarnos. Esto aumenta el bienestar hormonal de nuestro cuerpo.
En Mundo Consciente trabajamos herramientas de gestión emocional con las que aprendemos a relacionarnos de la mejor de las maneras. Esto se traduce, además, en una mejor comunicación, empatía con el otro y armonía en los vínculos y con uno mismo.

Si quieres mantener tu sistema inmune con un alto rendimiento prueba estas pautas. Puedes practicarlas en Mundo Consciente y así, aprovechar para aprender nuevas herramientas y compartir con gente afín en un espacio seguro frente al Covid19.

Nuestra consigna es ser lo más felices posible. El estrés, el miedo y la tristeza nos separan de la felicidad y el bienestar. Como ya dijo el autor romano Décimo Junio Juvenal ‘Mens sana in corpore sano', que significa ‘Una mente sana en un cuerpo sano’.

Helena Crespo, redactora de Mundo Consciente
www.mundoconsciente.es