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FRANCISCO ALONSO

FRANCIASCO ALONSOCUERPO Y KINESOLOGÍA
Fisioterapeuta, Osteópata, formado en Cadenas musculares y Articulares GDS y Kinesiología Aplicada. Miembro del colegio de fisioterapeutas de Madrid. Codirector de Osteofisio, Centro de Fisioterapia y Osteopatía, profesor de Kinésica.

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Un nuevo concepto de salud

245 ILUS FRANAhora más que nunca, en estos tiempos que corren de confinamiento y miedo, es importante cambiar o entender bien el concepto de Salud en toda su amplitud, no solamente como ausencia de enfermedad si no entender la salud plena. Y los terapeutas que nos dedicamos a ello debemos ser promotores y gestores de la salud de la gente.

En general, se entiende la salud como no estar enfermo, pero es algo mucho más amplio, ya que si nos preguntamos individualmente tenemos muchos síntomas que no les damos importancia, porque llevan con nosotros mucho tiempo, lo que nos indica que no estamos del todo saludables.

Eso es lo que pasa cada día en la consulta cuando hacemos la historia clínica.

En principio la persona viene por un dolor en concreto, o por más de uno, pero cuando se hace la historia clínica y le preguntamos sobre como está su parte digestiva, si sus digestiones son buenas, si va todos los días al baño, si tiene dolores de cabeza, cómo es su menstruación, si tiene un sueño reparador o si se levanta descansado, nos damos cuenta de que tenemos un montón de síntomas que no les prestamos atención, pero que no nos dejan disfrutar de una salud plena y dar todo lo que somos capaces de dar o hacer.

Normalmente en el concepto clásico de salud, pensamos que el camino entre ésta y la enfermedad es muy corto. Pasamos de estar bien a estar enfermos o con patología por una acción o por un hecho en concreto. Es decir, creemos que estamos bien y cogemos a nuestro hijo y nos da un tirón en la espalda y pasamos a estar mal y con dolor. Además si nos hacemos una resonancia magnética y sale que tenemos una hernia discal en las lumbares creemos que es por ese mal gesto que hemos hecho. 245 ILUS FRAN1

Pero realmente no es así, antes de haber tenido ese dolor o patología el cuerpo nos ha avisado con diferentes síntomas, como pueda ser dolor de cuello, gases, estreñimiento, dolores de cabeza, algún esguince mal curado y todas esas disfunciones que podemos sobrellevar, y que no les hemos hecho mucho caso, han sido las que finalmente nos han hecho que tengamos un síntoma fuerte, y que al hacernos una resonancia nos hayan diagnosticado una hernia lumbar que llevaría mucho tiempo pero que no nos ha dado síntomas hasta entonces.

Por lo tanto la distancia entre la salud plena y la patología es mucho mayor, y en ese camino es donde se han producido muchas disfunciones, donde tenemos que trabajar los terapeutas para solucionar la verdadera patología antes de que se produzca el síntoma importante.

Pero para entender este concepto pleno de salud debemos conocer lo que se llama el triángulo de la salud, el cual tiene tres lados que debemos cuidar para tener una salud plena.

245 ILUS FRAN2Este triángulo que tiene tres lados son:

  • Estructural: traumatismos, malas posturas, caídas, accidentes, lesiones…
  • Bioquímico: comida, bebida, agua, medicamentos, aire, vitaminas, contaminación…
  • Mental: Estrés, pensamientos, emociones, miedos, sentimientos…

Por lo tanto los que nos dedicamos a la salud, en este momento más que nunca, debemos potenciar la salud de la sociedad y no basarnos en una medicina del medicamento para aliviar síntomas. Tenemos que promover la salud desde este punto de vista, como una salud plena y en beneficio de todos.

Como trabajadores de la salud, debemos ser promotores y gestores de salud de las personas que vienen a consultarnos, dándoles información en los tres aspectos de salud del triángulo:

  • En la parte estructural: tratar sus disfunciones o bloqueos para permitir la autocuración del cuerpo, recomendar estiramientos para realizar en casa, pautas posturales, prevenir malos movimientos…
  • Desde la parte bioquímica: recomendar una dieta saludable, basada en frutas y verduras, grasas saludables como frutos secos, y proteínas como las legumbres, eliminando de la alimentación algunos cereales especialmente el trigo, la carne roja, los procesados…
  • Desde el punto de vista mental o emocional: eliminar situaciones de estrés, tener unas buenas pautas de sueño, meditar …

245 ILUS FRAN3Esto es lo que se debe entender como salud plena y como trabajador de la salud hay que llevar a la gente hacia ese modelo de salud. Por supuesto, buscando los ajustes que cada uno necesita ya que no todos somos iguales y vamos a reaccionar igual, pero sí que todos podemos cambiar aspectos de nuestra vida para mejorar nuestra salud.

Ponte en manos de un buen gestor de salud porque podemos cambiarte la vida.

“Hay otro Camino para Solucionar tus Dolores: hay un enfoque Global de la Salud que Trata la Causa de tu Problema…”

Mejorar la postura y los dolores a través del estiramiento de cadenas musculares

243 ILUS FRAN1wA lo largo de tanto tiempo en la consulta y de acuerdo a las personas que en alguna ocasión se han acercado hacia nosotros, hemos notado que todos tenemos unas zonas del cuerpo que nos suelen doler o que se desgastan con más frecuencia que otras. Muchas veces nos dicen: “cuando estoy estresada se me contractura el cuello” o “una vez al año me da una lumbalgia que me deja clavado”, “el estómago es mi punto débil y es donde se me van los nervios” o “el viernes por la tarde siempre me duele la cabeza”.

Esto es algo que oímos a diario en la consulta de osteopatía y que evidentemente podemos solucionar tratándolo. Pero queríamos algo más que evite que siempre recaigamos de las mismas zonas.
Estas recaídas nos suceden porque cada uno tenemos una postura y una estructura diferente, que va a favorecer tener una predisposición a que duelan unas zonas u otras. Por supuesto que en la sesión de osteopatía podemos aliviar esos dolores, pero lo que es importante es entender que nuestro sistema de músculos y fascias, que es el que nos sirve para adaptarnos a las circunstancias de la vida, es un sistema que tiene una memoria adquirida de muchos años. Es nuestra forma de funcionar, y por lo tanto, con el tiempo volvemos a ese mismo patrón postural y a sufrir de las mismas dolencias.
Para entenderlo mejor, imagina que la columna vertebral es como el mástil de un barco, y el sistema muscular y fascial del cuerpo son las cuerdas que sujetan ese mástil. Si unas cuerdas están acortadas van a hacer que este se tuerza y, por lo tanto, otras cuerdas van a tener que hacer un sobreesfuerzo para mantenerlo recto, aunque van a generar incomodidad y dolor.

243 ILUS FRAN3wLa solución por lo tanto no sería fortalecer las cuerdas que están haciendo un sobreesfuerzo si no estirar o relajar las acortadas para recuperar el equilibrio de todo el sistema y que desaparezca el dolor. Aunque relajemos las cuerdas que están acortadas, estás van a tender a volver a acortarse, porque es la memoria de nuestro sistema. Así funciona todo el cuerpo, no sólo la columna si no que imagina que el mástil es nuestro cuerpo cuando estamos de pie.
A lo largo de los años hemos evolucionado en nuestro método de abordar todos estos problemas.
En un primer momento empezamos a enseñar estiramientos de las zonas específicas acortadas pero nos dimos cuenta que aunque funcionaba no era suficiente. Necesitábamos algo más, algo que nos sirviera para desprogramar la memoria de ese sistema muscular y fascial y, por lo tanto, modificar el patrón postural que nos llevaba al dolor y el desgaste o artrosis de algunas zonas en concreto. Y lo más importante, tratando de mantener el mástil corporal recto y simétrico lo más posible.
243 ILUS FRAN2wY descubrimos una herramienta fundamental en nuestro tratamiento y en nuestra forma de ver el cuerpo, que es la Hamaca Postural K-Stretch, que te permite mantenerte recto y, a la vez, estirar las zonas que necesitas. Desde hace ya 6 años damos clases semanales para equilibrar la postura y mejorar los dolores.
La secuencia de estas clases sería la siguiente:
• Primero hacemos un análisis, situados de pie para ver como venimos y sentir los diferentes acortamientos.
• Después realizamos ejercicios suaves de movilidad y estiramientos tanto de cuello, piernas, brazos y pies, para flexibilizar las zonas importantes del cuerpo.
• Con posterioridad efectuamos estiramientos de cadenas musculares completas manteniendo siempre la alineación del cuerpo y el enderezamiento de la columna vertebral.
- Por último volvemos a hacer esa toma de conciencia en posición de pié para que nuestro cerebro y sistema nervioso integre los cambios que han sucedido en nuestro cuerpo.

Realmente es importante trabajar con esta visión de globalidad para que haya grandes cambios a nivel del cuerpo, ya que a partir de una puesta en tensión de todo el sistema musculo-fascial vamos a quitar la memoria adquirida y mejoraremos incluso la respiración.
“Hay otro Camino para Solucionar tus Dolores: hay un enfoque Global de la Salud que Trata la Causa de tu Problema…”

Las 7 claves que debes saber para corregir el dolor de espalda

242 FRAN¿Tienes Dolor de Espalda? ¿Te duele alguna Articulación o tienes contracturas musculares?, ¿Tienes Dolor de cabeza, Ciática, problemas digestivos o urinarios?, ¿Te gustaría enterarte que la verdadera Causa mecánica de tus dolencias se puede Corregir? Si tu respuesta es Sí, sigue leyendo este artículo porque te vamos a revelar 7 claves para corregir el dolor de espalda así como otras dolencias o Patologías. Nuestra intención es mostrarte otro Camino para resolver tus dolores, partiendo de la base que el diagnóstico tradicional nos aporta pocos recursos para resolver la mayoría de las patologías. Por eso, tenemos que partir del Concepto de Patología Funcional para acceder a las Causas Biomecánicas que nos permitirán entender tu problema y obtener muchos Recursos para Solucionarlo.

Con estas Claves te mostraremos que si cambiamos el punto de partida, profundizando en la Comprensión de tu Dolor obtendremos Soluciones reales y efectivas para Corregirlo:

1º CLAVE

Casi todas nuestras lesiones o patologías se originan a partir de un desequilibrio de nuestras cadenas musculares. La realidad es que toda enfermedad, toda patología, todo dolor tiene una causa pero esta causa que la Medicina busca en estudios y analíticas generalmente no se ve o no se aprecia muchos casos. La verdadera causa tiene que ver con tu funcionamiento Biomecánico: a partir del desajuste de las Cadenas las articulaciones se comprimen, los nervios se pinzan y los músculos tienen que aumentar sus esfuerzos para reequilibrar el cuerpo. Todo esto genera el dolor y la patología.

La causa de tu dolor de espalda no es ni la Hernia discal, ni la Artrosis, ni la Tendinitis, ni siquiera tu vesícula o tu gastritis porque estos síntomas o patologías son la consecuencia de una alteración funcional que es el origen de casi todas las enfermedades y dolencias. Pero, ¿Qué son Las Cadenas Musculares? Los músculos no trabajan aislados sino que se organizan en 6 Cadenas Musculares que representan los 6 patrones posturales con los que funcionamos. Estos se combinan entre sí para determinar nuestros gestos y acciones.

¿Por Qué se desequilibran las Cadenas Musculares que son la Causa del Dolor? Los esfuerzos, malas posturas laborales, las emociones, nuestra personalidad, nuestra nutrición, los medicamentos, etc. alteran la flexibilidad, aumentan la tensión, generan contracción y bloquean la movilidad de las Cadenas Musculares. A partir de estos “nudos” o Puntos de Anclaje que genera alguna Cadena, se “reactivan” otras para compensar: estas últimas. Son las que manifiestan los dolores pero la Causa se encuentra en las primeras, en el nudo, el acortamiento, la pérdida de flexibilidad. Las distintas Posturas son determinadas por las Cadenas Musculares

2º CLAVE

241 ILUS FRAN1wDescubre tus cadenas musculares, las que dominan tu postura y las que están más acortadas porque el problema está por ahí…La alteración funcional que causa tus dolencias siempre es global. Por eso no podemos simplificarla y acotarla a una parte concreta del Cuerpo, ya que cada persona tiene una Postura determinada por la o las Cadenas que predominan en ella. No debemos buscar la causa de la dolencia en la zona donde se manifiesta el síntoma ya que éstos, en algunas ocasiones, pueden estar alejados de las causas.

La observación de nuestra Postura y de las Cadenas musculares acortadas nos va a marcar el camino hacia la Causa mecánica de tu dolor o patología. Los test de flexibilidad te ayudarán a encontrar dichas cadenas causales. Nosotros utilizamos la observación de la Postura de pie, el test de flexión, el test de movilidad pélvica para reconocerlas.

3ºCLAVE

Encuentra tus “bloqueos” en esas zonas de tu cuerpo menos “flexibles”: allí está la causa de tu problema. Las cadenas se fijan en puntos de anclaje que son zonas clave para encontrar los “Nudos” causales que habrá que “desatar” para corregir la Alteración que causa el dolor. Por eso debemos encontrar esas zonas que perdieron movilidad y flexibilidad que serán fundamentales para el éxito de nuestro Tratamiento. ¡No te Olvides, la Clave es Encontrar los Nudos!… pero no los puntos dolorosos. Ya que normalmente en las zonas que no duelen encontrarás la Causa.

4º CLAVE

SI DESCUBRES TUS BLOQUEOS Y TUS CADENAS ACORTADAS NECESITAS SABER DÓNDE ESTÁ LA CAUSA DEL DOLOR Y LO QUE TIENES QUE CORREGIR.

¿Lo vas entendiendo?… te lo aclaro un poco más… Donde te duele normalmente no está la causa, lo que duele son las Cadenas Reactivas o Compensadoras. La causa la encontramos en las zonas poco flexibles, “bloqueadas”. En esta imagen vemos como las cadenas anteriores o de flexión se van tensando, acortando, perdiendo flexibilidad: aquí está la causa. Las cadenas posteriores serán las que tienen que esforzarse para compensar la tensión causal: aquí se manifiesta el dolor. El ejemplo señalado se refiere a una persona que sufre dolor en la zona cervical, compresión de los nervios con irradiación a los brazos que presentan adormecimiento, etc.

5º CLAVE

RELAJA LAS CADENAS MÁS TENSAS, MOVILIZA TUS DIAFRAGMAS Y RECUPERA TU RESPIRACIÓN.

Una vez detectadas las Cadenas retraídas y los Puntos de Anclaje tenemos que quitarle tensión para desprogramar el patrón postural y el bloqueo. Si las Cadenas anteriores son las acortadas, lo primero que debemos tener en cuenta es relajarlas. Como el cuerpo es una Unidad, todo está relacionado, y siempre vamos a encontrar la respiración bloqueada en algún sentido. Por eso, el trabajo respiratorio en la postura fetal siempre es recomendable para liberar los diafragmas, la respiración y relajar todas las cadenas, especialmente las anteriores. Trabajo Respiratorio en Postura Fetal Un cuerpo acortado es un cuerpo “abollado”, liberando esas cadenas retraídas recuperamos y ampliamos nuestra respiración…

6º CLAVE

ESTIRA LAS CADENAS MUSCULARES PARA LIBERAR LOS BLOQUEOS EN LOS PUNTOS DE ANCLAJE

Si la base del diagnóstico es encontrar las Cadenas acortadas y los Puntos de Anclaje bloqueados, la corrección consistirá en estirarlos, liberarlos, desanudarlos. Las posturas de estiramiento mantenido permitirán bajar y relajar el tono del músculo y desanudar el tejido conectivo, la fascia, que conecta músculo, hueso, articulación y víscera, y se estira como un chicle, en cámara lenta. El osteópata que trabaja con las cadenas musculares actúa sobre los “bloqueos” con técnicas manuales específicas que se realizan en determinadas posturas para normalizar dichas estructuras.

A partir de estas técnicas correctivas, se relajan las Cadenas reactivas, se desinflaman los tendones inflamados y desaparece el dolor, se normalizan las vías nerviosas y circulatorias. Luego indicará ejercicios específicos basados en Posturas de estiramiento mantenidas. Postura de la Cadena de Cierre Postura de la Cadena Posterior Si te duele el hombro o el trapecio, pero el bloqueo (la causa) está en tu cadena anterior de cierre tendrás que relajar y estirar esta cadena. Si tienes lumbalgia o ciática por un bloqueo del Sacro debido a la tensión de tu Cadena Posterior, habrá que estirarla tomando el Punto de Anclaje Sacro.

7º CLAVE

REPROGRAMA TU CUERPO Y TU POSTURA

Pero como las dolencias son la consecuencia de la alteración de patrones psiconeuromotores habrá que cambiar el chip, habrá que reprogramar las cadenas musculares y, a veces, tendremos que cambiar hábitos de comportamiento, de alimentación, etc. Para ello acompañamos muchos tratamientos individuales con un tratamiento grupal basado en recuperar la disociación del cuerpo y la respiración que se realiza de manera totalmente personalizada. De ahí que el Tratamiento consiste en la reprogramación corporal postural a través de las cadenas musculares.

CONCLUSIÓN

Estas claves que te acabo de mencionar representan la base para comprender la mayoría de los malestares, las dolencias, las patologías o las enfermedades que padecemos. Está bien realizarse Rx, Resonancias o Analíticas para comprobar si padezco una Enfermedad Orgánica, Ortopédica o si tengo un desajuste de mis valores sanguíneos. Pero tengo que tener claro que la mayoría de los dolores y patologías tienen una causa funcional y, por lo tanto, es imprescindible hacer un diagnóstico funcional, osteopático y postural porque es clave para determinar un tratamiento que pueda corregir las causas biomecánicas y funcionales de tu problema.

Desde el punto de vista biomecánico y en relación al dolor de espalda, articulares, tendinitis, problemas digestivos o urinarios, la comprensión y la aplicación de una Biomecánica Global basada en las cadenas musculares o fasciales, es la clave en la que se debe basar el Osteópata para determinar, diagnosticar y corregir la causa funcional de tus dolores. Las 7 claves que acabamos de describir representan el proceso de tratamiento que realiza un osteópata que trabaja con el método RCP-cadenas musculares que combina el concepto osteopático o el modelo biomecánico de salud, con las cadenas musculares, y el asesoramiento nutricional, con una metodología basada en pocas sesiones o sesiones poco frecuentes de tratamiento manual individual y, en algunos casos, tratamiento grupal personalizado.

“Hay otro Camino para Solucionar tus Dolores: hay un enfoque Global de la Salud que Trata la Causa de tu Problema…”

COLABORADORES Revista Verdemente